Cách làm giảm đau bụng kinh

Đau bụng kinh có lẽ là vấn đề muôn thuở mà nhiều chị em gặp phải. Đây được coi là hiện tượng sinh lý bình thường, tuy nhiên đối với những trường hợp đau bụng dữ dội, kèo dài kèm theo các triệu chứng khác như: chóng mặt, đau đầu, sốt hoặc ớn lạnh thì chị em cần hết sức chú ý vì có thể nó liên quan đến vấn đề bệnh lý. Trong bài viết dưới đây, các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ chia sẻ với bạn một số thông tin về cách làm giảm đau bụng kinh.

Hỏi: Chào bác sĩ! em năm nay 26 tuổi, em chưa có gia đình, sức khỏe của em khá bình thường và không có tiểu sử bệnh gì đáng lo ngại. Tuy nhiên, vấn đề làm em cảm thấy khó chịu nhất đó là đau bụng kinh khi đến tháng. Những cơn đau của em thường kéo dài trong 2 ngày đầu tiên (em hành kinh 4 ngày), kèm theo đó là lượng máu kinh ra nhiều, chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng tới công việc và sinh hoạt của em, khiến em cảm thấy rất khó chịu, đôi khi em còn phải xin nghỉ giữa chừng để về nghỉ ngơi. Bác sĩ có thể tư vấn cho em cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả được không ạ? Em không có thời gian nhiều nên cũng không nghĩ đến việc đi khám ở bệnh viện vì em nghĩ đây là dấu hiệu sinh lý bình thường. Mong nhận được câu trả lời sớm từ phía phòng khám. Em xin chân thành cảm ơn!

Phương Huyền ( Nghệ An) 

Trả lời: Chào bạn Huyền!

Trước tiên chúng tôi xin cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi câu hỏi về cho phòng khám. Thắc mắc của bạn cũng là thắc mắc chung của rất nhiều chị em. Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh sẽ tư vấn cho bạn một số cách làm giảm đau bụng kinh đơn giản mà bạn có thể áp dụng tại nhà như sau:

Cách làm giảm đau bụng kinh

Làm giảm đau bụng kinh bằng cách uống trà gừng hoặc chườm bụng bằng gừng giã nhỏ

Khi bắt đầu thấy cảm giác đau bụng xuất hiện, bạn hãy nghĩ ngay đến việc làm nóng phần bụng dưới bằng một cốc trà gừng hoặc giã vài lát gừng rồi đắp lên phần bụng dưới. Cách này khiến bạn dễ chịu hơn nhiều và những cơn đau bụng cũng dịu đi trong chốc lát.

Massage bụng giúp chị em giảm đau bụng kinh

Cách đơn giản hơn nữa là massage phần bụng dưới, bạn dùng tay xoa phần bụng dưới theo chiều kim đồng hồ hoặc hữu hiệu hơn là bạn có thể dùng chai nước ấm lăn đều trên bụng. Những cơn đau sẽ giảm nhanh chóng, bạn cũng thấy thư giãn hơn mà không thấy bực bội, khó chịu như khi hứng chịu những cơn đau quặn thắt.

Uống vitamin E

Việc uống viên vitamin E cũng có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, trước ngày hành kinh dự kiến 2 ngày bạn bắt đầu uống vitamin E và tiếp tục đến ngày thứ 3 của chu kỳ hành kinh.

Chế độ ăn uống

Có thể bạn không biết, nhưng chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc làm giảm đau bụng kinh. Trước ngày hành kinh khoảng 1 tuần và trong thời gian hành kinh, bạn nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ, hạn chế tối đa các đồ ăn cay nóng, các đồ ăn quá lạnh.

Rau ngải cũng là một “vị thuốc” hiệu quả trong chữa đau bụng kinh, bạn có thể chế biến các món ăn đa dạng với rau ngải như: trứng tráng ngải cứu, thịt nạc nấu rau ngải, sườn nấu rau ngải, rau ngải hầm gà… chị em chia thành các bữa nhỏ ăn đều trong ngày hành kinh và trước chu kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước lọc, ăn nhiều hoa quả để giảm bớt tình trạng đau bụng kinh.

Không tắm và vệ sinh vùng kín bằng nước lạnh trong những ngày đèn đỏ

Cách giảm đau bụng kinh còn liên quan đến việc bạn tắm và vệ sinh vùng kín như thế nào trong ngày đèn đỏ. Nhiều chị em trong những ngày này vẫn vô tư tắm nước lạnh, đặc biệt là vào thời điểm mùa hè thì lại càng không có ai chú ý đến việc dùng nước ấm để vệ sinh cơ thể. Điều này đã vô tình khiến cơn đau bụng kinh của bạn kéo dài và trở nên dữ dội hơn vì trong những ngày này, phần bụng dưới phải được giữ ấm tối đa.

Bạn nên dùng nước muối ấm loãng hoặc nước trà xanh để vệ sinh vùng kín cũng rất tốt, không chỉ tạo cảm giác khô ráo, thoáng sạch mà còn giúp bạn thư giãn hơn rất nhiều.

Bạn Huyền thân mến! nếu hiện tượng đau bụng kinh của bạn kéo dài và có chiều hướng nặng thêm thì bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn cách điều trị lâu dài. Bác sĩ có thể cho bạn dùng thuốc hoặc tiêm thuốc giảm đau tùy theo tình trạng, cũng có thể tư vấn một số cách điều trị khác hiệu quả hơn.

Trên đây, các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh vừa giải đáp thắc mắc của bạn đọc về vấn đề “cách giảm đau bụng kinh”. Mọi thông tin khác, bạn vui lòng liến hệ theo số máy 0395.456.294 để được tư vấn miễn phí.